Brené Brownról, A tökéletlenség ajándéka című könyv írójáról talán többen tudjátok, hogy 10 éve professzorként dolgozik az Egyesült Államokban és olyan szakterületen végzett kutatásokat, mint például a sebezhetőség, bátorság, hitelesség, továbbá a szégyen és empátia témakörök.
Brown A tökéletlenség ajándéka című könyve is ezen kutatásaira épül, és a kötet fő fókusza ezúttal a perfekcionizmus leküzdésére irányul. Az író a közel 200 oldalon keresztül arra biztat minket, hogy engedjük el a tökéletességre való törekvésünket, ne foglalkozzunk a környezetünk elvárásaival és próbáljuk meg elfogadni önmagunkat. A kötet telis-tele van a saját történeteivel, amelyekben megosztja, hogy miként jutott el ő az önelfogadáshoz, és hogyan számolt le a maximalizmusával. Fontos kiemelnem, hogy Brené ebben a könyvében nem ígér meg semmit az olvasónak, nem mondja azt, hogy ettől a kötettől meg fog változni az életünk, csak egyszerűen elmeséli saját történetét és számos tökéletlen pillanatát, például azt, hogy reggelente az alábbi sorokkal emlékezteti még mindig magát: “Mindegy, mennyit tudok ma megtenni, és mennyi minden marad elvégezetlenül, elég vagyok.” Este pedig az alábbi mondatot mantrázza: “Igen, tökéletlen vagyok, sebezhető, és néha félek is. Ez azonban mit sem változtat a tényen, hogy bátor is vagyok, és megérdemlem, hogy szeressenek, és hogy tartozzak valahová.”
Brené a könyv több fejezetét szenteli annak, hogy beavasson minket az összeomlása körülményeibe és kitér arra, hogy ez az élménye vezetett az ún. spirituális ébredéséhez. A könyv megírásához pedig az a közösségi élmény adta az inspirációt, miszerint nem ő az egyedüli a világon, akit mindig nyomasztott a másoknak való megfelelési kényszer, a beilleszkedés utáni vágy, a szorongás, a “nem vagy elég jó” érzése, a folytonos kétkedés és a túlhajszoltság. A könyvben a fő hangsúlyt a teljes szívből élés fogalomra helyezi, összefoglalja a kutatásai alapján, hogy milyen dolgokat kell elengednünk és bevezetnünk az életünkbe ahhoz, hogy elmondhassunk magunkról, hogy szívvel-lélekkel élünk.
Brené a kutatásai alatt arra a következtetésre jutott, hogy a teljes szívből éléshez a következő 10 dolgot kell elengednünk az életünkben:
- mások véleményét és azt, hogy azoknak túlzott jelentőséget tulajdonítunk
- a perfekcionizmust
- a tompaság és a tehetetlenség érzését
- a hiányérzetünket és az azzal kapcsolatos félelmeinket, hogy mit veszíthetünk
- a bizonyosság igényét
- az összehasonlítást
- a kimerültséget és azt, hogy a produktivitásunktól tesszük függővé az önbecsülésünket
- a szorongást – mint életstílust
- az önmagunkkal kapcsolatos kételyeinket, és a „KELLENE” szót
- azt, hogy mindig mindent kézben akarunk tartani.
Brené elkészítette a lista másik felét, azaz, hogy mik azok a dolgok, amelyeket be kell vezetnünk egy teljesebb élethez:
- hitelesség – avagy mások véleményének elengedése
- önmagunkkal való együttérzés – avagy a perfekcionizmus elengedése
- rugalmasság – a tompaság és a tehetetlenség elengedése
- hála és öröm – avagy a hiányérzet és a sötétségtől való félelem elengedése
- intuíció – avagy a bizonyosság igényének elengedése
- kreativitás – avagy az összehasonlítás elengedése
- játék és pihenés – avagy a kimerültség státusszimbólumának és a termelékenységnek, mint az önbecsülés fokmérőjének elengedése
- nyugalom és csend – a szorongás, mint életstílus elengedése
- értelmes munka – önmagunkkal kapcsolatos kételyeink elengedése
- nevetés, ének, tánc – a trendiség, és a dolgok kézben tartásának elengedés
„Hogy mennyire ismerjük és értjük önmagunkat, az valóban nagyon fontos. Van azonban valami, ami még alapvetőbb ahhoz, hogy szívvel-lélekkel éljünk: önmagunk szeretete” – Brené Brown
Bevallom, ezzel a könyvvel most nehezebben haladtam, de összességben elmondhatom, hogy egy újabb remek olvasmány volt, tele gyakorlati feladatokkal, amelyeket ha teljesítesz, akkor rengeteget tanulhatsz saját magadról. Fontos megjegyeznem, hogy A tökéletlenség ajándéka nem egy tipikus önsegítő könyv, hanem mindösszesen egy kézikönyv, egy útmutató , egy olyan élethez, amit élni akarsz.
Neked ajánlom a könyvet, ha…
- ha folyton-folyvást önmagad elfogadásával küzdesz
- állandóan meg akarsz felelni a külső elvárásoknak
- ha szívesen olvasol tudományosan megalapozott életvezetési tanácsokat
The B Project könyvklub kérdések:
Mi tetszett a legjobban ebben a könyvben?
Milyen érzéseket váltottak ki belőled az olvasottak?
Brown a teljes szívből élést három fő jellemzőn keresztül határozza meg: bátorság, együttérzés és kapcsolat. Mit adnál még hozzá ehhez a listához?
Brené szerint a valódiság nem mindig egyenlő a biztonságos választással, hiszen ha felhagysz a biztonsági játékkal, akkor könnyedén mások céltáblájává válhatsz. Fel tudsz idézni olyan esetet az életedből, amikor kockáztattál és felvállaltad a véleményed?
Brené sokszor megemlíti a könyvében, hogy el kell engednünk a tökéletességre való törekvést, és nem a környezetünknek, hanem saját magunknak kell csak megfelelnünk. Előfordult már veled, hogy beleestél a perfekcionizmus csapdájába?
A könyvben az írónő sokat foglalkozik a hálával, és ezzel kapcsolatban a hála gyakorlás kifejezés sokszor előkerül a különböző fejezetekben. Te vezetsz hálanaplót?
Brené sokáig azt gondolta, hogy a kreatívkodás csak időpocsékolás, és ő nem igazán tud kreatív lenni semmiben, viszont idővel rájött, hogy nincs olyan, hogy valaki kreatív, valaki pedig nem. Te megtaláltad már a kreatív oldalad? Ha még nem, akkor mit szeretnél kipróbálni?
Sokan a kimerültségre státusz szimbólumként tekintenek, azaz ha nem vagy túlhajszolt és nem vagy fáradt, akkor nem is dolgozol meg az eredményeidért. Az ilyen embereknek a pihenés mint olyan, csak luxusként szerepel a szótárukban. Miért esik szerinted sokunknak nehezére kikapcsolódni a mindennapokban? Te hogy áll a munka-magánélet egyensúllyal?
Ha lenne egy kérdés, amit feltehetnél az írónőnek, akkor mi lenne az?
Mik a kedvenc idézeteid a könyvből?
EXTRA // Ismét készültem idézetes mobil háttérképpel nektek, úgyhogy töltsétek le, és állítsátok be a telefonotokon: letöltés az alábbi linken.
Beszélgessünk a komment szekcióban vagy a Facebook zárt csoportomban a kérdésekről, tegyél fel újakat, vagy egyszerűen csak osszd meg velünk mi tetszett a legjobban ebben a könyvben. A következő könyvklub témája Elizabeth Gilbert: Big Magic c. kötete lesz. Részletek a Facebook eseményben. Addig is jó olvasást!
Vélemény, hozzászólás?